ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ESPECÍFICO
POTENCIA, FUERZA RESISTENCIA,
VELOCIDAD, ACELERACIÓN Y FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD, ACELERACIÓN Y FUERZA EXPLOSIVA
-RÉGIMEN DE CONTRACCIÓN CONCÉNTRICO-EXCÉNTRICO-
VertiMax es el sistema de entrenamiento deportivo más avanzado, diseñado para aumentar el rendimiento y la capacidad física en todos los deportes, niveles y edades.
Por ello mediante el presente artículo pretendo describiros las principales características de este tipo de entrenamiento, utilizando para ello imágenes y vídeos explicativos del método, en el que se muestra una aplicación práctica de training session.
Importado desde Estados Unidos es utilizado por la mayoría de equipos de la NBA, NHL y NFL. Desde hace relativamente poco tiempo ya es usado en España por los principales clubes y federaciones deportivas.
Este novedoso método es capaz de aplicar una carga tanto para las piernas como para el tronco y los brazos.
Además permite desarrollar de forma concéntrica y excéntrica la potencia muscular, así como trabajar la fuerza resistencia, las capacidades de la velocidad (reacción, gestual y desplazamiento tanto cíclicas como acíclicas) y la fuerza explosiva. Siendo su principal cometido el trabajo de aceleración.
En este tipo de entrenamiento no solo se trabaja en la fase de impulsión, que es la que habitualmente entrenamos, sino también durante la fase de aceleración de la pierna libre (o brazos según el ejercicio)
La diferencia con el entrenamiento de pesas que se hacía hasta ahora, respecto a Vertimax, es que cuando levantas unas pesas o máquinas, al principio tienes que hacer mucha fuerza, pero una vez mueves el peso (sticking point), la inercia lo lleva solo (entonces el músculo trabaja menos).
Lo beneficios de este método, es que durante todo el movimiento, la fuerza es constante. También, si lo comparamos con el trabajo clásico con elásticos, al principio estos no tienen resistencia y, a medida que tiras más, hacen mucha más resistencia. Con vertimax la resistencia siempre permanece constante en cualquier fase del movimiento tanto en la fase concéntrica como en las excéntrica e incluso en el trabajo isométrico.
Las sesiones de entrenamiento son más cortas, ya que al trabajar la fuerza, reproduciendo el movimiento exacto de competición o performance técnica indivudual, se asimila más rápido el trabajo y tenemos más tiempo para el desarrollo de la táctica individual y colectiva, así como la estrategia (lo que agradecen tanto entrenadores como jugadores). Además Vertimax nos permite incorporar algún implemento (balones, raquetas, pelotas u otros)
Podemos programar la resistencia deseada durante todo el recorrido, desde velocidades muy altas (utilizadas para el entrenamiento de competición) hasta velocidades más lentas donde la carga sea superior.
Por su diseño el Vertimax, nos permite realizar recorridos amplios, como los primeros apoyos de cualquier acción deportiva donde la explosividad es determinante (salidas de tacos en atletismo, cambios de dirección en deportes de fuerza velocidad, saltos, arrancadas y frenadas) y marca las diferencias tanto en deportes individuales como colectivos.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
VertiMax permite el entrenamiento deportivo específico en prácticamente cualquier deporte, ya que con la capacidad de volver a configurar la ubicación de sus bandas, los atletas son capaces de realizar cientos de ejercicios deportivos específicos para mejorar la potencia, velocidad y rendimiento en el salto para prácticamente cualquier movimiento atlético y por lo tanto elevar radicalmente la aptitud deportiva y el rendimiento general.
Ofrece máximas ganancias en el salto vertical. Ya que es capaz de cargar tanto la fase concéntrica del tren inferior como el contramovimiento de los brazos al mismo tiempo. Esto es importante porque la velocidad de brazo oscilante en el despegue influye del 10 a 13% en el rendimiento del salto vertical y no puede ser ignorada si un atleta está tratando de desarrollar todo su potencial de salto vertical.
Desarrollo de la potencia: la velocidad de un atleta y la explosividad se determina por la rapidez con que puede generar la fuerza o potencia. VertiMax está diseñado para el desarrollo de la máxima potencia, porque nunca se permite holgura en sus bandas durante una repetición de ejercicios. Destacando la capacidad de entrenamiento de los flexores de la cadera (grupo de músculos fundamentales para la rapidez del primer paso).
El Vertimax permite a los atletas alcanzar mayores velocidades de performance para desarrollar con mayor eficacia la potencia a las altas velocidades requeridas en la competición . Gracias a la utilización de bandas elásticas muy largas y a los sistemas de polea retractil.
Este método de entrenamiento ofrece la posibilidad de ajustar el valor de la resistencia en cada una de las 8 bandas que conforman el sistema, mediante la extracción o retracción de las mismas a través de su mecanismo de leva individual que bloquea automáticamente el cable en su lugar después de que se ajuste de la resistencia.
Todo ello permite que el Vertimax pueda ser utilizado desde el entrenamiento infantíl y juvenil hasta los deportistas de élite.
ENTRENAMIENTO CON VERTIMAX
(EXPLICACIÓN DEL MÉTODO)
(EXPLICACIÓN DEL MÉTODO)
ENTRENAMIENTO CON VERTIMAX
(TRAINING SESSION)
(TRAINING SESSION)
