DETECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS

Considero muy importante en el ámbito del rendimiento deportivo la detección de talentos, ya que es un campo de trabajo muy amplio y que engloba un gran número de factores, entre los más importantes se encuentra la preparación física y el entrenamiento personal individualizado.
Por ello, pretendo contextualizar el tema a través de una breve introducción teórica, para depués presentaros dos modelos prácticos que se están llevando a cabo con éxito en España. Uno de ellos, a cargo de la Federación Española de Baloncesto (Siglo XXI Cataluña) y el otro de la Real Federación Española de Rugby (Academia Nacional en Madrid).

Definición de talento deportivo: Burlo, López y Santana (1996): Es un individuo que posee un conjunto de aptitudes genéticas o adquiridas que permiten la obtención de resultados relevantes en una especialidad deportiva.

LA DETECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS

Matto (1977), sugiere que hay una edad óptima para la detección a través de la evaluación de las características físicas, aludiendo que existe una edad en la cual el desarrollo alcanza un nivel que hace posible la predicción. El nivel adecuado de la agilidad se alcanza entre los 12 y 14 años, con muy poco desarrollo después de esta edad.

PROCESO DE DETECCIÓN (Manso y Pancorbo, 2004)

IDENTIFICACIÓN DE TALENTOS: Es un proceso de diferenciación para niños y adolescentes mediante test para evaluar cualidades morfológicas, funcionales y habilidades para un deporte o varias disciplinas. Una vez identificado, se requieren nuevos estudios más específicos en una o más disciplinas deportivas. 
Puede servir para crear las bases de la Alta Competición para un deporte determinado sin desarrollo previo. Sirven también para evaluar la aptitud física en una población.

A cargo de esta etapa deberán estar los profesores de educación física, los monitores y entrenadores titulados de escuelas deportivas.

SELECCIÓN DE TALENTOS: Es la búsqueda de jóvenes talentos que practican una disciplina deportiva, valorando así su promoción para un nivel superior de la pirámide deportiva, o al menos, para lograr tenerlos “localizados”, obteniendo un seguimiento y atención priorizada.
Se aplican tests generales y específicos para evaluar capacidades morfológicas, fisiológicas, psicológicas y habilidades técnicas del deporte en cuestión. Así como la valoración de los resultados competitivos. Es muy importante tener en cuenta la Edad Biológica del atleta.  

A cargo de esta etapa deberán estar los profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del deporte, los entrenadores superiores, los investigadores y los médicos del deporte.

DESARROLLO DE TALENTOS: Se debe poner a disposición del atleta y de su entrenador la infraestructura adecuada para darle la posibilidad de desarrollar todo su potencial genético. Esto incluye tener un estado de salud óptimo además de una nutrición apropiada, una planificación y control del entrenamiento, disponer de un sistema competitivo, instalaciones e implementos deportivos así como mecanismos de recuperación biológica adecuados para el talento y sistema educacional. 
Durante las diferentes etapas de la temporada se hacen necesarios los controles médicos, biológicos y Psicopedagógicos del Entrenamiento, incluyendo la evaluación de la edad biológica así como, realizar una valoración de los resultados competitivos. 
Para cada temporada y sobre todo cuando se avanzan para una categoría de edad superior, se confeccionan tests de mayor exigencia.

A cargo de esta etapa deberán estar los profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del deporte, entrenadores superiores, investigadores, médicos del deporte, fisioterapeutas y psicólogos.

NIVELES PARA LA DETECCIÓN DE TALENTOS:

1º NIVEL: Son tests de campo. Es lo básico para Identificar talentos, debiéndose aplicar al 100 % de los pretendientes, óptimo para utilizar entre los 13-14 años en ambos sexos. Algunos tests también se pueden utilizar en el 3er Nivel.

2º NIVEL: Tests de Laboratorio. Se utilizan como segundo estudio para aquellos que traspasaron el nivel 1 y también para los grupos de Selección y Desarrollo. 

3º NIVEL: Son tests de campo, específicos de la disciplina deportiva, es el último estudio de los deportistas Identificados , así como para evaluar y seguir los de Selección y Desarrollo.

EVALUACIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO:

Como ya he señalado anteriormente, en el proceso de detección, cobra especial importancia las pruebas de valoración funcional. Por lo general los clubes y federaciones deportivas emplean diferentes baterías de test para evaluar a los deportistas:

Altura (talla); peso; velocidad-resistencia (300 a 600m); coordinación-agilidad; resistencia (aeróbico-anaeróbica); flexibilidad; potencia (salto vertical); pruebas técnico-tácticas específicas de cada deporte; manifestaciones de la fuerza; edad biológica; capacidades de la velocidad y Somatotipo-somatocarta.

PREVENCIÓN DE LESIONES 

La prevención de lesiones es un objetivo muy importante de la preparación física, ya que estas pueden, sin pretenderlo, llegar a marcar la trayectoria deportiva del talento.

En general, hay una mayor tendencia a las lesiones en los adultos que en los niños. Sin embargo, existen algunas lesiones que son propias de determinados periodos del desarrollo físico de los más jóvenes. Suelen afectar a los cartílagos de crecimiento y a los huesos largos, donde se pueden producir fracturas.

Lo más importante para prevenir las lesiones es adoptar las medidas de seguridad que exigen cada deporte y realizar entrenamientos adecuados, atendiendo a la planificación de las cargas de trabajo y de recuperación.

Respecto a la alimentación, sería conveniente que únicamente con su dieta alimentaria el deportista obtenga el aporte vitamínico y mineral suficiente para la práctica deportiva, sin necesidad de recurrir a otros suplementos. Hay que tener en cuenta que los hábitos que se adquieren en la infancia y adolescencia se mantienen en la vida adulta.

PROYECTO SIGLO XXI 

FEDERACIÓN ESPAÑOLA Y CATALANA DE BALONCESTO)

  

 ACADEMIA NACIONAL DE RUGBY
(REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA Y MADRILEÑA RUGBY)

EL INSOMNIO AUMENTA EL RIESGO DE PADECER LESIONES

El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes que afecta a nuestra sociedad actual; tanto a la población sedentaria, cómo a las personas físicamente activas. Pero puede ser potencialmente peligroso en los deportistas, ya que la falta de sueño repercute negativamente en las capacidades físicas básicas y psicológico-emocionales del individuo; así como en los factores volitivos. 

Por todos estos motivos, las alteraciones en el sueño aumentan el cansancio, que deriva en una mayor fatiga muscular mientras se hace ejercicio físico y por tanto, el riesgo de padecer lesiones se incrementa de forma significativa.

Los profesionales en las Ciencias de la Salud, cada vez somos más conscientes de la influencia de las alteraciones del sueño en los deportistas, pues durante el tiempo de descanso se producen en el organismo multitud de procesos que ayudan al atleta a optimizar su rendimiento. 

SÍNTOMAS DEL INSOMNIO

• Dificultad para conciliar el sueño. 
• Despertarse frecuentemente durante la noche y con problemas para volverse a dormir.
• Despertarse espontáneamente más temprano de lo que es habitual. 
• Sensación subjetiva de sueño no reparador. 

Los problemas de sueño pueden tener su origen en distintos factores como la ansiedad, el estrés, alimentación, los sentimientos de competición, presiones de las marcas o de los partidos, de la familia, los amigos, el entorno, el público, la emotividad o por la propia capacidad de autocontrol. 

Por esta razón los Servicios Médicos Sanitas - Real Madrid, han diseñado un decálogo con pautas para conseguir conciliar mejor el sueño:

RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR

1. Acostarse y levantarse a la misma hora y usar un colchón adecuado. 
2. No consumir cafeína desde 6 horas antes de acostarse.
3. Evitar fumar, así como ingerir alcohol como mínimo dos o tres horas antes de acostarse.
4. Practicar con regularidad algún tipo de actividad física antes de ir a dormir.
5. Comer a horas regulares, no realizar cenas copiosas y no ingerir grandes cantidades de alimentos ni líquidos al menos dos horas antes de dormir.
6. Mantener un ambiente agradable, de 18º a 23º, sin ruido, con poca luz y sin sequedad ambiental.
7. Usar ropa cómoda y poco pesada para dormir.
8. Combatir el estrés durante el día con interrupciones de la actividad.
9. No hacer siestas durante el día, para poder conciliar mejor el sueño por la noche.
10. Mantener una actitud relajada una hora antes de ir a dormir.
11. Realizar antes de dormir alguna actividad de desaceleración, es decir, que no requiera mucho esfuerzo ni concentración. (lectura, música suave...) que permita llegar a la somnolencia con más facilidad.
12. Practicar rutinas de relajación por las noches: meditación, relajación de los músculos o un baño caliente de menos de 15 minutos.
13. Establecer una rutina para antes de acostarse y realizarla cada día en el mismo orden.
14. Si no se concilia el sueño después de 30 o 45 minutos aproximadamente, es recomendable salir de la cama y de la habitación y hacer una actividad relajante y monótona hasta sentir sueño, y sólo entonces volver a la cama, no antes.

DIETA

Los hábitos alimenticios son una de las claves que pueden ayudar o perjudicar la conciliación del sueño. Disminuir el consumo de bebidas estimulantes como el alcohol, el café o el té es el primer paso ya que afectan al neurotransmisor responsable de ralentizar la adrenalina.
 

Se debe limitar la ingesta de grasas, especialmente de origen animal, pues hace que la digestión sea más lenta. Es preferible evitar los dulces y las proteínas que se acompañan de otras sustancias como en carnes, pescados y huevos porque son más lentas de digerir.
 

Para favorecer la conciliación del sueño y que este sea más reparador, los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid recomiendan consumir productos con alto contenido en calcio y magnesio, como germen de trigo, levadura de cerveza, verdura, pan integral y frutos secos que contienen vitaminas del grupo B y que son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

MANIFIESTO PARA UNA VIDA SALUDABLE

La obesidad es una enfermedad crónica que aumenta potencialmente el riesgo de padecer otras enfermedades como pueden ser la Diabetes Mellitus (Tipo II -Resistencia a la insulina-), Hipertensión Arterial, enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular, artrosis y enfermedades reumáticas.

El 23% de los adultos españoles padecen obesidad y casi el 40 % presenta sobrepeso. 

Uno de cada cuatro niños españoles padece sobrepeso u obesidad. 

Tras analizar estos datos, es esencial establecer medidas preventivas para evitar este problema.
Una alimentación con alto contenido en grasas, especialmente en grasas saturadas, en azúcares y en sal, además de pobre en fibra, y la falta de práctica habitual de actividad física y deporte, constituyen las principales causas de la obesidad y las enfermedades crónicas asociadas. Ambas conductas se pueden modificar.

El Comité Científico del I Foro Estilo de Vida Saludable (Madrid 2011) ha suscrito un manifiesto con diversas recomendaciones para llevar a cabo una vida sana. Su objetivo es establecer medidas preventivas que eviten el aumento del sobrepeso y la obesidad.

Para ello solicitan que los distintos estamentos y colectivos apoyen esta iniciativa:

• Autoridades: Sanitarias, educativas, deportivas, agricultura, investigación, locales, alimentarias, ocio, medios de comunicación...

REGLAS BÁSICAS PARA EVITAR LA OBESIDAD

1.-Comer de todo en cantidad justa. Usar aceite con moderación, preferentemente de oliva. Evitar alimentos y aperitivos con exceso de sal y mantener una buena hidratación. No olvidar los lácteos, mejor desnatados. No abusar de fritos.

2.-Aumentar los alimentos vegetales Fruta, verduras, ensaladas, legumbres y cereales mejor integrales, deben ser la base de nuestra alimentación. Reducir las carnes grasas de origen animal y los azúcares; comer pescado como fuente proteica. 

3.-Mantener el orden en las comidas: No saltar comidas: sobre todo el desayuno. No picotear entre horas.  

4.-Comer despacio. Masticar bien los alimentos Disfrutar comiendo en compañía con familia o amigos, no delante del ordenador o la televisión.  

5.-Evitar el stress ayuda a prevenir la obesidad. No utilizar la comida para controlar la ansiedad o la angustia.

6.-No hay milagros. Huir de las dietas y productos mágicos para perder peso, pues pueden ser perjudiciales; el objetivo es mantener la salud, no perder peso a toda costa. Ante la duda , buscar ayuda profesional especializada.  

7.-Dormir lo suficiente, al menos entre 7-8 horas diarias es básico para el descanso y también para mantener el peso y no engordar.  

8.-Aumentar la actividad física diaria Reducir las horas de TV o de actividad sedentaria, caminar (45´ al día), realizar actividades físicas que requieran movilizar el sistema músculo-esquelético; ejecutar un plan de prescripción de ejercicio físico-deportivo, diseñado y supervisado por un profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. En definitiva, sudar la camiseta es el mejor antídoto contra el estrés y el exceso de peso.

9.-Evitar tóxicos que tienen influencias negativas sobre la salud.. Cuidado con el tabaco y el alcohol además de efectos tóxicos pueden favorecer la ganancia de peso. 

10.-Cuidarse especialmente en el embarazo. La malnutrición o la sobrealimentación, favorecen el desarrollo de obesidad y enfermedad metabólica de adulto. Apostar por la lactancia materna siempre que sea posible.